Stres Yönetimi Nedir? Nasıl Kontrol Edilir?

Stres Yönetimi Nedir? Nasıl Kontrol Edilir?

Stres herhangi bir tehdit ya da tehlike karşısında gösterilen tepkidir. Özellikle yaşadığımız çağın gerektirdiği yoğunluk ve aile ilişkilerinde yaşanılan kopukluklar nedeniyle birçok kişi stres yaşamaktadır. Fakat bu durum herhangi bir tehlike ve tehdit olmadığı halde yaşanıyor ise kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde etkilemektedir.

Stres Yönetimi Nedir?

Stres yönetimi, kişileri doğru tercihler yapmaya ve stres anında doğru şekilde hareket etmeye yönlendiren bir yaklaşımdır. Stres, kişinin duygusal ve zihinsel anlamda gergin olma durumudur. Stres yönetimi yaklaşımı ile kişi yaşamış olduğu stres anında daha sağlıklı, daha temkinli ve daha doğru davranmaya yönlendirilir.

İnsanlar üzerinde stres oluşumuna sebep olan birçok faktör bulunmaktadır. Bitirilmesi gereken işler, kişinin üstlendiği sorumluluklar yaşanılan olumsuz olay ve durumlar, çevresel faktörler ve maddi problemler kişinin vücudunda stres oluşumunu tetikleyen durumlardır. Bu sıkıntılar süreklilik arz ettiğinde insanlar karşılaştığı stresi yönetme konusunda zorluk yaşamaktadırlar. Ve stres yönetilemediği durumlarda kişide uyku bozuklukları, depresyon, fiziksel ve ruhsal anlamda yaşanılan sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu sorunlara neden olmaktadır.

Stres birçok insanın yaşamı boyunca zaman zaman yaşadığı bir durum olmasına karşın kişinin ne kadar süre ile stres yaşadığı ve boyutunun ne olduğu önemli bir konudur. Çünkü uzun süreli olarak stres yaşamak kişinin başka sağlık sorunları yaşamasına da ortam oluşturmaktadır. Bu nedenle stres yönetimi yani stresi kontrol edebilme becerisi çok önemlidir.

Ülkemizde ve dünyanın birçok yerinde stres kontrolü becerisine sahip olmayan kişiler yaşamış oldukları stresli ve sıkıntılı zamanlarında alkol, sigara, uyuşturucu ve diğer bağımlılık yapan maddelere yönelmektedir. Stresin çaresi gibi düşünülse de bu gibi maddelere yönelmek kişinin daha büyük problemlerle karşılaşmasına neden olmaktadır. Bu nedenle stres konusunda problem yaşamakta olan bireyler stresle başa çıkabilmek ve bir takım sağlık sorunları yaşamamak için mutlaka stres yönetimi terapisi almaları gerekmektedir.

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Kişinin yaşamında kendisini strese sokan unsurlar genellikle kendine vakit ayıramamaktan kaynaklanmaktadır. Kişinin kendini rahat hissedebilmesi ve normal hayatına devam edebilmesi için yeterli oranda dinlenmeye, eğlenmeye ve çalışmaya ihtiyacı vardır. Eğer bu denge oluşturulamamışsa kişi stres yaşamaktadır. Eğer vaktinin büyük bölümünü eğlenerek geçiriyorsa bir süre sonra kişi bu durumdan memnun olmayacak ve kendini iyi hissetmeyecektir. Ya da vaktinin büyük kısmını çalışarak geçiriyorsa yine bu kişi fazlasıyla yorulduğu için dinlenmeye vakit bulamayacak dolayısıyla stres yaşayacaktır. Bu nedenle hayatın planlanarak ihtiyaç duyulan bütün faktörlere yer verilmelidir. Kişi yaşamını planlayarak yapması gereken eylemi gerçekleştirmeye odaklandığı sürece zihni yapamadığı işlerle meşgul olmayacağından stres yaşamayacaktır. Stresin en büyük nedenlerinden biri kişinin üstlendiği sorumlulukları yerine getirememesinden kaynaklanmaktadır.

Stres Yönetimi Nedir? Nasıl Kontrol Edilir?
Stres Yönetimi Nedir? Nasıl Kontrol Edilir?

Stresin Belirtileri Nelerdir?

Birçok insan hayatının belli dönemlerinde stres yaşamaktadır. Yaşanılan stres karşısında kişide bedensel, duygusal, fiziksel ve davranışsal belirtiler gözlenmektedir.

1-Bedensel belirtiler

  • Kalp çarpıntısı
  • Sürekli yorgunluk
  • Kaslarda sertleşme
  • Kabızlık
  • İshal
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Göğüs ağrısı
  • Bulantı
  • Baş dönmesi
  • Nefes daralması

2-Duygusal belirtiler

  • Mutsuzluk
  • Depresyon
  • Asabiyet
  • Kırılganlık
  • Alınganlık
  • Öfke patlaması
  • Hayattan zevk alamama
  • Kendini yalnız hissetmek

3- Düşünsel belirtiler

  • Unutkanlık
  • Endişe
  • Karamsarlık
  • Muhakeme becerisinin zayıflaması
  • Odaklanmada zorluk yaşamak
  • Karar vermede zorluk yaşamak

4-Davranışsal belirtiler

  • Çok uyumak ya da uykuya geçememek gibi uyku problemleri
  • Aşırı yemek ya da iştahsızlık
  • Tırnak yeme
  • Alkol, uyuşturucu ve diğer madde kullanımı
  • Yalnız kalma isteği

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

MÜGE SEREZ Uzm. Psikolog
Bize Yazın En Kısa Sürede Size Geri Döneceğiz.
Gönder
Canlı Destek