Sigara Bağımlılığından Kurtulmak

Sigara Bağımlılığından Kurtulmak

Sigara Bağımlılığı

? Şöyle bir kendinizi dinleyin, sigara kullanıyorsunuz merdiven çıkarken nefesiniz kesiliyor, sabah katlığınız zaman ağzınızın içinde acı bir tat var. İşte bunların nedeni açık ve net ortada sizde bunlara neden olan şey içtiğiniz o sigara.

Sigara uzun vadede sağlığınızda ciddi değişimlere neden olurken fiziksel olarak da sizi zorlamaya başlayacaktır.

Peki, siz hala karar vermediniz mi, sigarayı bırakma konusunda ne düşünüyorsunuz?

Sigara kullanan birisi için bırakmak çok zor olabilir ve kendilerini tiryaki diye tanımlayan insanlar içtikleri süre içerisinde mutlaka bir kez sigarayı bırakmayı denemişlerdir. Sigara bırakmak zor olabilir ancak sigarayı bırakmayı zor hale dönüştüren durum sigarayı bırakma kararı alabilmektir. Çünkü sigara tiryakisi bir kişi sigara içmediği zamanların yoksunluğunu düşünerek endişelenir. Ancak bu surecin ömür boyu olmayacağını fark edemez.

Sigarayı bırakmak için kararlı olunduğu zaman yoksunluk belirtisi bir sure sonrasında ortadan kalkacaktır. Bunu kabullenmiş olmak sigarayı bırakmadaki en büyük ve en önemli adımlardan bir tanesidir. Çünkü bu sayede sigarayı bırakmak çok daha kolay bir hale gelecektir.

İlginizi Çekebilir: Bağımlılık Problemleri tedavisi

Sigarayı Bırakmanın İlk Kuralı

Sigarayı bırakmanın ilk kuralı ona geri dönmemek. Yani bir kez bırakma kararı aldıktan sonra içinde bulunduğunuz şartlar, durumlar, mekânlar ve ortamlar ne olursa olsun asla bir tane bile yakmamanız gerekiyor. Çünkü yaktığınız bir dal sigara size anılarınızı, tadını ve sigaranın verdiği mutluluk hissini tekrardan uyandıracak ve beynin bu duyguları hissetmesine neden olacaktır.  Çok sık sigara bırakma eğiliminde olan kişilerin sigaraya tekrar başlaması daha yüksek ihtimaldir.

Sigara Bağımlılığından Kurtulmak

Birçok Hastalığın Nedeni Sigara

Sigaraya bağlı olan pek çok hastalık var ve bu hastalıklar hiçte öyle masumane değil. Örneğin kalp, akciğer hastalıkları gibi durumlar sigaradan kaynaklı olan problemlerin başında olur. Bilimsel verilere göre konuşacak olursak dünyada 5 milyonun üzerinde kişi her yıl sigaradan kaynaklı nedenlerden dolayı hayatını kaybediyor. Bu 5 milyon inandan 100 binin üzerinde sayıda maalesef Türkiye’den. Veriler bu sayının bu şekilde devam etmesi halinde 2030 yılında Türkiye’de sigaradan ölümlerin 240 bini bulacağını gösteriyor.

Erkeklerde sigaraya bağlı kanser türlerinden hayatını kaybedenlerin oranı % 35 olurken kadınlarda bu oran % 15 olarak belirlenmiş. Bugün akciğer kanserinden hayatını kaybedenlerin % 90’lık bölümünün ölüm nedeni sigaradır. Sigara hiçte öyle masumane olmayan bir surecinde başlangıcıdır.

Sigaranın neden olduğu diğer hastalıklar ise kronik bronşit, astım, nefes darlığı, solunum sistemi hastalıkları gibi sayılabilir. Sigara içen birisinin içmeyene oranla yaklaşık olarak 40 kat daha fazla risk altında olduğunu söyleyebiliriz.

Sigaranın kan dolaşımı üzerinde de etkisi büyüktür. Damarlarda sertleşme etkisi yarattığından dolayı tıkanma ve beyin kanamasına kadar götüren ve felce neden olan birçok riski de barındırır.

Hamilelikte Sigara Kullanımı

Sigara günlük yaşamda kişileri etkilerken bazı özel durumlarda da içilmesi halinde farklı sonuçlar ortaya çıkarabiliyor. Örneğin hamilelik döneminde sigara içen bir annenin erken doğum ya da düşük ihtimali daha yüksektir. Hamileliği surecinde sigara içen bir annenin bebeği düşük kiloda doğabileceği gibi bebeğin ani ölüm nedeni ise 6 kat daha artmış olacaktır. Hamilelik döneminde sigara içen bir anne adayının bebeğinin zeka düzeyinde ve davranışlarında da gerileme olacaktır.

Sigarayı ne kadar erken yaşta bırakabilirseniz sonucu o kadar güzel olacaktır. Örneğin 35 yaşından önce sigarayı bırakan birisinin erken ölüm ihtimali ortadan kalkmış olur. 20 yıldan fazla sigara içenlerde risk çok fazla. 20 yılın üzerinde sigara içenlerde ise risk hiç içmeyenlerin seviyesine inemiyor. Fakat bunun üzerine eklenecek her yıl riskin boyutlarını artırır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

MÜGE SEREZ Uzm. Psikolog
Bize Yazın En Kısa Sürede Size Geri Döneceğiz.
Gönder
Canlı Destek